趴着睡会近视!还能愉快午睡吗?

　　绝大多数上班族中午午休会选择直接趴在桌上睡觉。趴在桌子上睡觉往往心中焦虑、睡不踏实。此外，胳膊上的尺神经受压，引起水肿，可能导致手腕以下部分无法向上抬起，需要一段时间休养才会恢复。

　　趴着睡觉眼球会受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样，会造成眼压过高，视力受损，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。

　　趴着睡觉会否造成高度近视?

　　很多人就说了，只是无间趴一会儿，怎么会有那么大的影响。这主要是由于我们长时间依靠胳膊支撑头部，枕着胳膊时，眼球会受到一定的压迫，每次午睡都这样刺激眼部，长此以往，便会使得眼压过高，视力受损，到*后自己有些视物模糊时，一检查，才被告知眼球肿胀、眼轴增长，已经形成高度近视了，甚至还增加了青光眼的发病率。

　　为什么趴着睡会对眼部造成损伤?

　　眼科医生解释，当眼球长期受到外界的压迫，确实会产生眼压升高的现象，并且还会对减弱眼球内的血液循环，使之形成障碍，对视力的确存在一定的影响。当然，很多人都不把这个当做坏习惯，趴着睡觉是常事，有的人起来还会有眼花、视物模糊等短暂现象，往往在停止趴着睡接连几日后，会得到一定恢复，尤其是“用胳膊当枕头”的午睡方式不值得提倡。

　　如何有效改善此种习惯?

　　虽说就理论上来讲，趴着睡会对眼球造成很大的压迫，也会形成一定的危害，但是事实上，单由趴着睡觉引起高度近视是很难的。午休时，本身休息时间就不会特别的长，而且在休息时也不会一直维持一个姿势不变。

　　全国连锁贵州普瑞眼科医院医生建议，午休方式根据实际条件选择，当然能侧卧**。实在不具备条件的，可以选择护颈枕，午休时靠着椅背睡，这样不仅能让眼睛不受到过多的压迫，也能让疲惫的颈椎、肌肉和其他部位得到舒缓和休息。

　　上班时如何预防近视眼?

　　1、用眼卫生，避免眼底疾病的发生;

　　2、建议不要快速性的太过用眼，学会适度用眼;

　　3、每日近距离用眼尽量不要超过六个小时;

　　4、工作期间多走动，多喝水;

　　5、使用电脑时，眼睛至少跟屏幕保持50-60cm的距离;

　　6、每次精细用眼30-40分钟后，适度让眼睛休息一下，看看远处的景物，或是闭目养神;

　　7、多做些室外运动，少宅在家中，尽量减少在节假日少接触手机、电脑和电视的时间，让眼睛得到充分的休息。

　　链接：高近视也有幸福的春天!